Durante a gravidez, as mudanças repentinas na vida da futura mãe são inúmeras, seja no trabalho, no corpo, ou mesmo no dia a dia. Assim, é expetável que haja um aumento nos níveis de stress, o que poderá ser prejudicial para o bebé.
Neste Dia da Grávida, 9 de setembro, a BabyLoop, plataforma online de revenda de artigos de puericultura, reuniu cinco formas de combater o stress da gravidez:
1. Priorizar o descanso: pode ser difícil manter uma rotina de sono saudável
com um corpo em constante mudança, mas esta deve ser uma prioridade.
Apesar destas complicações, é fundamental dedicar entre 7 a 9 horas de sono
por noite, pois descansar bem não só promove uma boa saúde mental, mas
também física. Ao manter hábitos de sono saudáveis estará a contribuir para
uma redução dos níveis de stress da gravidez durante o dia.
2. Praticar self-care: garantir que existe tempo para relaxar é fundamental, seja
através da leitura de um livro ou ainda da audição de música calmante.
Verificar que existem sempre algumas horas durante o dia para estas atividades pode reduzir o stress e promover um ambiente calmo para o bebé.
3. Exercitar-se regularmente: a prática de exercício físico durante a gravidez tem
vários benefícios: para além de ajudar a gerir melhor o stress, também
promove uma boa rotina de sono e, ainda, melhora a saúde física e mental.
Basta dedicar meia hora por dia a exercícios aeróbicos, encontrando uma atividade que a futura mãe possa realizar com segurança e se sinta confortável.
4. Contar com o apoio de outros: os amigos e a família também podem ser uma
boa forma de ajudar a reduzir o stress. É fundamental contar com o apoio de
outros para aligeirar o impacto emocional, geralmente associado a esta nova
etapa da vida.
5. Poupar e gerir as finanças familiares: é importante que, durante ou antes da
gravidez, haja uma grande componente de planeamento em termos financeiros. A chegada de um novo bebé representa um grande peso monetário para os novos pais. Neste sentido, deve-se procurar reduzir o stress ao poupar quando possível.
