Dormir bem é um hábito que todos precisam tomar ciência porque é no período do sono que o nosso organismo coloca em prática as principais funções restauradoras do corpo, como o crescimento muscular, síntese de proteínas etc.. Quando dormimos, nosso corpo repõe as energias e regula o metabolismo, fatores estes que são essenciais para manter o corpo e a nossa mente saudáveis.
Dormir em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções, é o recomendado pelos especialistas.
- Adultos necessitam ter de 7 a 8 horas de sono diariamente, com um sono regulado;
- Adolescentes devem dormir cerca de 8 a 10 horas diárias;
- Crianças de 9 a 13 horas de sono por dia;
- Bebês devem dormir de 12 a 16 horas diariamente.
Vale lembrar que tempo de sono não significa necessariamente ter um sono de qualidade. A importância de dormir bem ajuda a pessoa a acordar com o corpo e a mente descansadas.
Quais são os benefícios de dormir bem?
- Redução no estresse.
- Controle no apetite;
- Humor melhorado;
- Boa memória;
- Bom raciocínio;
- Pele mais rejuvenescida;
- Sistema imune mais forte.
