4 dicas de como aliviar o estresse

Estresse é uma resposta física do nosso organismo a um estímulo. Esse mecanismo nos coloca em estado de alerta ou alarme, provocando alterações físicas e emocionais, liberando uma mistura complexa de hormônios e substâncias químicas como adrenalina, cortisol e norepinefrina para preparar o corpo para a ação física.

Caso você não saiba, há maneiras que te ajudam a diminuir o estresse e a ter uma vida mais saudável, seja de forma física ou emocional.

Confira!

1. Faça caminhadas curtas

Atividade física é uma das formas mais conhecidas para aliviar o estresse. Movimentar o corpo ajuda a liberar endorfinas, hormônios naturais que agem para melhorar o humor. Além de melhorar no sono, que, na maioria das vezes é afetado pela ansiedade

2. Exercícios de respiração

Coração batendo mais rápido, respiração acelerada e ficar ofegante é um dos sintomas que o estresse pode provocar no corpo. Uma das maneiras de controlar esses sintomas é aprendendo alguns exercícios de respiração; respirar profundamente, contando até cinco e expirar, respiração abdominal, compassada e diafragmática são as melhores formas de ter autocontrole. O recomendado é fazer isso até recuperar-se completamente.

3. Tenha prioridades

A procrastinação é a prática de adiar atividades que devem ser feitas, o que atrapalha bastante a produtividade. É muito comum em pessoas que lutam contra o estresse, pois elas tendem a agir de forma negativa aos problemas e às situações diárias. Uma boa maneira de mudar isso é estipular metas e saber o que é e o que não é prioridade.

4. Tenha bons hábitos

A prática de bons hábitos geram alívio. Fazer coisas que te fazem bem, como focar em alguns hobbys pessoais etc..