Alimentos que ajudam no aumento da imunidade são, em sua maioria, as frutas e os vegetais, como o morango, a laranja e o brócolis. Sementes, frutos secos e peixe também são ricos em nutrientes que ajudam na formação das células do sistema imune.
Esses alimentos auxiliam na proteção das células do organismo contra alterações que podem resultar em problemas de saúde como câncer, infecções –bacterianas, fúngicas ou virais– e reduzem processos inflamatórios que possam ocorrer no corpo.
Veja abaixo alguns alimentos com propriedades que são indicados para aumentar o funcionamento do sistema imune:
1. Morango
O morango é uma fruta rica em antioxidantes, como antocianinas e o ácido elágico, que oferecem outros benefícios para a saúde, como combater o envelhecimento da pele, prevenção de doenças cardiovasculares, melhoria na capacidade mental, prevenção ao câncer e combate a inflamações.
2. Batata-doce
A batata-doce é rica em vitamina A, C e outros compostos antioxidantes que ajudam no desenvolvimento e fortalecimento do sistema imune. Além de fazer bem para a saúde intestinal, melhorar a visão, controlar a glicemia e controlar a pressão arterial.
3. Salmão
Por ser rico em ômega 3, possuir alta quantidade de vitamina B e rico em vitamina D, ser uma boa fonte de proteína e uma contar com uma boa quantidade de potássio, o salmão favorece na regulação das células de defesa do sistema imune, além de possuir fortes propriedades anti-inflamatórias que melhoram toda a saúde em geral, em especial o sistema cardiovascular.
4. Sementes de girassol
A semente de girassol possui vitaminas e minerais que aumentam a saciedade e ajudam na perda de peso, contribuem para a desintoxicação do organismo, fazem bem para a pele, cabelos e unha, ajudam no fortalecimento dos ossos e dos músculos, possuem ação anti-inflamatória e ajuda a amenizar dores, além de tratar enxaquecas, estresse e ansiedade.
5. Iogurte natural
