Você sabia que é possível fazer atividade física para melhorar a sua saúde mental?
É indiscutível a suma importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas mais e mais campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixarem o seu estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade e a importância de atividades e exercícios físicos para o bem-estar e a saúde física e mental.
Para a saúde mental, a importância permanece a mesma. Na verdade, chega até ser ainda mais necessária já que a atividade física contribui para a produção dos hormônios e neurotransmissores do bem-estar. Estes nos ajudam a estar sempre bem mais dispostos e contentes.
Relação atividade física x saúde mental
Você já sentiu uma vontade enorme de mexer o seu corpo? Em algum momento de sua rotina diária, seu corpo já se sentiu cansado, como se precisasse de uma injeção de energia para poder funcionar? Mesmo que você não tenha feito nenhum esforço físico, seus músculos parecem bem cansados.
Isso acontece porque até mesmo o sedentarismo e as posições que fazemos diariamente são exaustivas. O nosso próprio organismo clama por algum tipo de movimento.
Esse comando, na verdade, pode estar vindo do cérebro para que você reequilibre a produção de serotonina, dopamina e endorfina.
Quando em desequilíbrio, esses hormônios podem levar a transtornos mentais, especialmente à depressão. A atividade física para saúde mental torna-se, então, um desejo do próprio organismo para aliviar o mau humor, a indisposição e o mal-estar.
Um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard descobriu que apenas 15 minutos de caminhada ao dia reduzem os riscos de depressão em 26%.
Além disso, exercícios físicos são extremamente eficazes para tratar depressão leve e moderada sem o auxílio de medicamentos psiquiátricos.
A atividade física, diferente do exercício físico, é caracterizada por qualquer movimento corporal que fazemos. Os simples atos de sentar, levantar, andar, subir escadas, carregar objetos cabem totalmente nessa definição.
Por isso, você não precisa ser adepto dos exercícios físicos, que são planejados para garantir algum efeito em nosso corpo, para movimentar-se.
Atividades aeróbicas, como dançar, caminhar, pedalar e correr, já são suficientes para criar um estilo de vida certamente mais saudável.
