A creatina é uma substância naturalmente produzida pelos nossos rins e também pelo fígado, que serve para fornecer energia para os músculos e favorecer o desenvolvimento das fibras musculares, facilitando o ganho de massa muscular, a melhora do desempenho físico e a diminuição do risco de lesões.
Apesar de ser naturalmente produzida pelo organismo, é comum que atletas façam uso do suplemento de creatina para melhorar a sua performance durante os exercícios.
EFEITOS NA SAÚDE HUMANA
- Melhora do metabolismo da glicose;
- Manutenção de força e massa muscular;
- Melhora da saúde vascular Reduz o estresse oxidativo Melhora da função cerebral.
EFEITOS NO EXERCÍCIO FÍSICO
- Aumento da força e potência muscular;
- Maior recuperação muscular;
- Aumento do sprint durante o exercício;
- Maior oxidação de energia (ATP);
- Aumento da capacidade de treino;
- Maior tolerância ao esforço;
- Melhora na resíntese de glicogênio muscular;
Creatina aumenta celulite?
Não. O que aumenta celulite é ganhar gordura.
Creatina incha?
Não. Ela aumenta água dentro do músculo (tônus), e não fora dele.
Aumenta a queda de cabelo?
Não há qualquer evidência nesse sentido. Se ocorrer, pode ser produto adulterado!
Como tomar?
Você pode jogar na boca direto ou misturar com água, suco, vitamina.. o que preferir!
Café corta o efeito?
Não. A cafeína não corta o efeito.
Preciso parar?
Depende do objetivo. A priori, não precisa.
Afeta prejudicialmente os rins?
Não. A creatina é segura para a saúde renal, apresentando inclusive efeitos benéficos em pacientes com patologia nos rins.
Esqueci alguns dias, e agora?
Volte a tomar normalmente. Se o espaço for maior do que 7 dias, e você queira o resultado mais rápido, sature.
