Deixar antigos hábitos para trás, como dormir pouco, alimentar-se mal e sempre pular o dia da academia não é fácil. A boa notícia é que, com pequenas mudanças no dia a dia, dá para ter uma vida saudável e levar a rotina com tranquilidade. Confira nossas dicas para começar agora mesmo.
Meditação
Alguns minutos de prática diária de meditação são suficientes para que você sinta rapidamente os benefícios. Essa técnica milenar oriental, baseada na respiração e na concentração, ganhou o mundo por seus efeitos positivos na saúde do corpo, da mente e no processo de autoconhecimento.
Planejar alimentação
Esse planejamento vai além da simples preparação ou seleção dos alimentos no momento da refeição. Organizar a alimentação colabora para que alimentos saudáveis sejam prioridades no momento da compra e também do preparo.
Exercícios
Ajudam a controlar o peso corporal e a ganhar músculos, reduzir o risco de diabetes, infarto, AVC e outras doenças. Também reduz o estresse, ansiedade e sintomas depressivos.
Durma bem
Dormir bem ajuda a reduzir o estresse. Durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda a diminuir o estresse. Controlar o apetite, melhorar o humor e melhorar a memória são alguns dos benefícios que se tem após termos uma boa noite de sono.
