Levantar-se mais cedo do que o horário que costuma levantar pode ser um sacrifício, mas isso traz vários benefícios. Independentemente disso, lembre-se de que pode parecer difícil mudar ou formar um hábito novo no início, então não desanime.
Com o tempo, ficará mais fácil e você começará a ver todos os benefícios de acordar cedo.
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Quais são os principais benefícios de acordar cedo?
Melhorar a produtividade
Além do aumento da produtividade, um dos benefícios de acordar cedo tem a ver com o seu bem-estar no seu dia a dia durante o trabalho.
Além disso, sair mais cedo da cama, pode reduzir o estresse e a ansiedade, porque você terá mais tempo para pensar em tudo o que precisa fazer durante o dia e para poder planejar melhor suas tarefas.
Tem mais: durante as primeiras horas do dia, o corpo produz uma substância chamada cortisol, que pode torna-lo mais ativo. Se você já está acordado até tarde e precisa correr para o trabalho, seu corpo entende que precisa produzir mais cortisol do que o normal, o que pode permiti-lo ficar mais irritado cedo cedo.
Foco maior nas atividades que exigem mais atenção
Nada é mais importante do que a concentração pela manhã, que é um dos principais benefícios de acordar cedo. Durante esse período, você tem menos distrações, para poder se concentrar em tarefas mais exigentes e potencialmente mais difíceis. É claro que adquirir o hábito de acordar antes do horário “normal” exige organização e determinação. No entanto, ao fazer isso, você verá quanta energia você tem, pois ainda estamos menos obcecados com o caos da vida cotidiana nas primeiras horas do dia. Assim, a motivação para iniciar e completar as necessidades diárias pode ser mantida.
Menos propensos a sofrer de doença mental
Primeiro, mudar do dia para a noite pode confundir a produção de hormônios, como a serotonina por exemplo, que afeta diretamente o humor, e a falta dela pode levar à depressão. A segunda razão tem a ver com a sensação de que o dia dura mais, o que pode levar a uma sensação de satisfação maior nas realizações do indivíduo durante o dia do que quando chega a noite e ele ainda não conseguiu completar metade dos planos que já fez. Dessa forma, reduzir o tempo na cama pode ser o segredo para tirar os sonhos do papel e prevenir as causas emocionais e/ou hormonais do adoecimento emocional.
O que devo fazer para ir dormir cedo?
- Decida o que significa ir para a cama cedo para você;
- Definir um tempo adequado;
- Entenda que maus hábitos de sono não são saudáveis;
- Saber que um bom sono é importante para o funcionamento ideal do cérebro.
Vale ressaltar também que todos sabem o que é melhor para si e para seu estilo de vida. Não há nenhum benefício em acordar cedo para realizar tarefas ou resolver problemas que sobraram do dia anterior. Portanto, o hábito de acordar cedo é bom se soubermos usá-lo corretamente e não exagerar. Ele deve ser um aliado na busca do equilíbrio em nosso dia a dia, composto por atividades, tarefas e necessidades.
