Fazer exercícios físicos pode dar um UP excelente em sua qualidade de vida. Quando se cria o hábito de realizar essa prática, percebe-se de imediato melhorias em diversos aspectos diários. Como melhor qualidade de sono, mais disposição, melhoria na saúde, entre tantos outros.

Mas afinal, fazer exercícios pelo menos aos fins de semana, podem ajudar em algo? Descubra agora!

Vale a pena fazer exercícios pelo menos aos fins de semana?

A maioria das diretrizes de saúde recomenda pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana para um estilo de vida saudável. Ou faça apenas 75 minutos de exercícios vigorosos, como correr ou nadar.

No entanto, muitos não conseguem incorporar essa prática em sua rotina de segunda a sexta, optando por focar tudo no fim de semana. Mas vai ajudar? Um novo estudo acaba de mostrar que sim.

O estudo, publicado na revista científica JAMA Internal Medicine, concluiu que as pessoas que atingiram os níveis recomendados de atividade física tiveram um risco menor de morte do que aquelas que se exercitaram menos do que seus médicos recomendaram, tanto durante a semana quanto nos finais de semana.

Uma equipe internacional de pesquisadores, liderada pelo brasileiro Mauricio dos Santos, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), chegou à conclusão após analisar dados de mais de 350 mil pessoas nos Estados Unidos (idade média de 41 anos). As informações, incluindo os níveis de atividade física, foram coletadas por meio de pesquisas nacionais de saúde entre 1997 e 2013.

Eles foram então divididos em três grupos: aqueles que praticavam 150 minutos de atividade física de um a dois dias por semana; a mesma quantidade por três dias ou mais, ou aqueles que não realizavam essa quantidade de atividade física semanalmente. Os pesquisadores então acompanharam quantos participantes morreram na década seguinte.

No final do estudo, 21.898 participantes morreram 6.035 de eventos cardiovasculares, como insuficiência cardíaca e 4.130 de câncer. Os resultados mostraram que “atletas de fim de semana” tiveram um risco de morte 8% menor em comparação com aqueles que não completaram 150 minutos de exercício por semana.

Para as pessoas que fizeram atividade física durante a semana, o risco de morte foi 15% menor do que para as que não fizeram. No entanto, de acordo com os autores, não houve diferença significativa na mortalidade entre atletas de fim de semana e praticantes regulares quando o tempo total gasto nesses exercícios foi levado em consideração.

O que pode melhorar na sua vida após criar o habito de se exercitar?

O hábito diário de se exercitar traz melhora em vários aspectos do nosso organismo, além de melhorar seu condicionamento físico, emagrecer e impactar inclusive na estética. Tudo isso traz uma melhora também na autoestima.

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