O ácido fólico é a forma sintética da vitamina B9, também conhecida como ácido fólico. Esta substância é uma vitamina do complexo B que é essencial para a formação de glóbulos vermelhos e o crescimento e função celular saudável.
No início da gravidez, esse nutriente é essencial para reduzir o risco de defeitos congênitos no cérebro e na coluna. Em mulheres grávidas, a deficiência de vitamina B9 está associada a um risco aumentado de anemia e pré-eclâmpsia.
A deficiência de vitamina B9 também está associada a malformações fetais, aborto espontâneo e graus variados de retardo mental e dificuldades de aprendizagem escolar. Sua deficiência também pode levar à ansiedade, depressão, fadiga, perda de cabelo, glossite e pressão alta em mulheres grávidas.
Fonte de ácido fólico
O ácido fólico é encontrado principalmente em vegetais de folhas verdes escuras, feijões, ervilhas e nozes. Frutas ricas em ácido fólico são laranjas, limões, bananas, melões e morangos. A forma sintética do ácido fólico é o ácido fólico, que é um componente importante das vitaminas pré-natais e é encontrado em muitos alimentos fortificados, como cereais e massas.
Suplementos de vitamina B9
Pesquisas atuais sugerem que a melhor forma de suplementação é o metilfolato, que é a forma ativa da vitamina B9. Isso ocorre porque muitas pessoas têm polimorfismos genéticos que impedem que o ácido fólico seja convertido em sua forma ativa. Portanto, a suplementação com metilfolato supera essa barreira bioquímica.
O melhor de tudo é que podemos otimizar ainda mais sua absorção com a suplementação sublingual. Dessa forma, aumentamos a biodisponibilidade do metilfolato, permitindo que ele seja absorvido sem passar pela barreira microbiana e pelo trato gastrointestinal. Independentemente disso, consultar um médico é fundamental para recomendar a forma e dosagem corretas das vitaminas.
Vantagens do metilfolato
O metilfolato é responsável por reduzir os níveis de homocisteína, substância tóxica ligada a doenças cardiovasculares, renais e neurológicas. Além disso, o metilfolato é essencial para as reações de metilação, que são processos fundamentais na regulação gênica e são necessários para a formação fetal na formação de membranas celulares e bainhas de mielina.
Benefícios para a saúde emocional da gestante
Como a maior parte da vitamina B9 é passada através da placenta para o feto, as mulheres grávidas podem ter deficiência desse nutriente essencial. Ela pode até sofrer de depressão, pois as vitaminas são essenciais para sintetizar neurotransmissores relacionados ao humor e à motivação, como a serotonina e a dopamina.
As mulheres que estão tentando conceber (aquelas que estão tentando conceber) também devem estar atentas à ingestão de alimentos ricos em vitamina B9 para se preparar para uma gravidez saudável e segura.
Quantidade ideal de consumo
A quantidade diária recomendada de ácido fólico para adultos é de 400 microgramas. No entanto, a necessidade de ácido fólico aumenta durante a gravidez porque também é necessária para o crescimento e desenvolvimento fetal.
Para garantir que as mulheres tenham estoques adequados de ácido fólico durante a gravidez, os Institutos Nacionais de Saúde e o Instituto de Medicina recomendam uma ingestão diária de 600 microgramas de ácido fólico. Durante a amamentação, é reduzido para 500 mcg.
Portanto, a vitamina B9 é necessária para uma boa saúde da gravidez, e a suplementação na forma de metilfolato é a melhor maneira de corrigir sua deficiência ou manter seus bons níveis no organismo. Lembre-se, o ideal é fazer um acompanhamento médico e seguir as orientações para um consumo adequado e saudável.
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