É fato que o café da manhã é a refeição mais importante do dia por ser a primeira. É ele quem garante uma boa estabilidade para o corpo durante o dia, por isso, mesmo sem fome é recomendado que se coma pelo menos alguma fruta ou beba algum suco, leite ou iogurte.
Algumas opções para um café da manhã saudável são:
- Pão francês com queijo minas e um copo de suco de laranja;
- Granola com iogurte natural e maçã;
- Pão de cereais, café com leite e pera;
- Torradas com uma vitamina de morango.
Para quem pratica exercícios pela manhã, essa refeição deve fornecer mais energia, para evitar o desgaste no corpo. Acrescentar mel, presunto de frango, ovo cozido, mingau de aveia, vitamina de frutas e geleia de fruta também é importante numa boa alimentação
